Gazirana pića i visoki tlak. Gazirana pića povećavaju rizik od udara


Znanstvenici su ustanovili da bi editiranjem gena mogli spriječiti srčane udare

Slika nije dostupna Iako je krvni tlak jedan od zdravstvenih problema koje je najlakše liječiti, velik je postotak osoba koje imaju problema s povišenim tlakom. No ne smijemo ga olako shvaćati jer je povišen krvni tlak osobito opasan s obzirom da vodi do ozbiljnih zdravstvenih posljedica Visok krvni tlak možete vrlo lako dovesti kad se pritisak priblizi kontrolu i smanjiti ga, i to bez uzimanja lijekova.

gazirana pića i visoki tlak

Dovoljne su samo male promjene u svakodnevnim navikama. Hodajte Svaka gazirana pića i visoki tlak aktivnost opskrbljuje organizam s više kisika i time rasterećuje srce da tjera više krvi kroz krvne žile, čime se smanjuje i krvni tlak. Duboko dišite Osim što ćete unijeti više kisika u organizam, većim udisajima utjecat ćete i na smanjenje hormona stresa, gazirana pića i visoki tlak utječu na povećanje renina — enzima koji izlučuju bubrezi, a koji utječe na povećanje krvnog tlaka.

Hipertenzija i gazirana pića

Konzumirajte hranu bogatu kalijem Kalij je sastojak koji odlično djeluje na smanjenje krvnog tlaka. Hrana bogata kalijem su krumpir, rajčica, banane, sok naranče, grah, grašak, grožđice.

Smanjite unos soli Slana hrana nije prijatelj krvnog tlaka. Izbjegavajte vrlo slanu hranu i smanjite količinu soli koju dodajete u hranu. S vremenom ćete se lako naviknuti na manje količine soli, a srce će vam biti zahvalno.

gazirana pića i visoki tlak

Uživajte u tamnoj čokoladi Kakao sadrži velike količine flavonola, sastojka koji čini krvne žile elastičnijima i time olakšava protok krvi. Čokolada koja sadrži barem 70 posto kakaa bogata je flavonolom.

Čitaj dalje

Uzmite koenzim Q 10 u hrani Koenzim Q 10 je tvar koju ljudski organizam sadrži u sebi, no nakon četrdesete godine on počinje opadati zbog oslabljene funkcije jetre. A njegova važnost za krvni tlak je njegov učinak na širenje krvnih žila, što olakšava protok krvi i smanjuje tlak.

gazirana pića i visoki tlak

Hrana bogata koenzimom Q 10 su riba, zeleno povrće špinat, blitva, brokula Alkohol Pola čaše blažeg alkoholnog pića poput vina povoljno utječe na cijeli krvožilni sustav, a time i na snižavanje visokog krvnog tlaka. No pretjerane količine imaju suprotan učinak. Smanjite unos kofeina Kofein sužava krvne žile i tako povećava krvni tlak.

Mjerenje pulsa i arterijskog tlaka

Kava, čaj i neka gazirana pića sadrže velike količine kofeina, pa pokušajte smanjiti njihovu konzumaciju što je više moguće. Pijte čaj od hibiskusa Za razliku od većine drugih čajeva, čaj od hibiskusa povoljno djeluje na visok krvni tlak. Najčešće ga nalazimo u kombinaciji sa šipkom.

OBRATITE PAŽNJU Kada vam nedostaje magnezijum tijelo jasno signalizira | Srpska Info

Stoga umjesto kave, radije popijte šalicu čaja od hibiskusa ako se želite bolje osjećati. Radite malo manje Radite li više od 40 sati tjedno, u skupini ste osoba koje imaju povećanu opasnost od povišenog krvnog tlaka. Naime, što više radite, manje imate vremena za opuštanje i pripremanje zdrave prehrane.

A navedeno je vrlo važno za održavanje krvnog tlaka na poželjnoj razini. Slušajte glazbu Opuštajuća glazba djeluje povoljno na organizam, smanjuje stres i povećava unos kisika u krvne stanice. Trideset minuta slušanja glazbe dnevno bit će osobito djelotvorno za vaš krvožilni sustav. Zaustavite hrkanje Dokazano je da osobe sklone hrkanju imaju povećano lučenje hormona aldosterona, koji utječe na povišen krvni tlak.

Stoga potražite pomoć ako ste skloni ovoj poteškoći kako biste spriječili i neke druge zdravstvene probleme.

gazirana pića i visoki tlak

Još lakše do inspiracije uz omiljene teme.