Hipertenzija i omega-3. Od prvih spoznaja do kliničke primjene


Autor: Sponzorirani sadržaj Petak, Postoje brojni čimbenici koji utječu na pojavu ovih stanja, a svakako valja istaknuti dob, spol te postojanje hipertenzije u obiteljskoj anamnezi.

hipertenzija i omega-3

Ove čimbenike na žalost ne možemo kontrolirati, ali na neke druge ipak možemo utjecati. Naime, pokazalo se kako prehrana, beta-blokatori i hipertenzije ona koja obiluje kalijem, magnezijem i vlaknima, a siromašna je natrijem, može pomoći u kontroli visokog krvnog tlaka.

Američki znanstvenici razvili su i brojnim studijama ispitali DASH dijetu engl.

hipertenzija i omega-3

Dietary Approaches to Stop Hypertension koja je karakteristična po visokom unosu voća i povrća, niskomasnih mliječnih proizvoda te ograničenju suhomesnatih proizvoda i soli. Dijeta se pokazala vrlo učinkovitom i moguće ju je prihvatiti dugoročno, kao način života, a rezultati su vidljivi već nakon dva tjedna. Taj model dijete moguće je primijeniti u brojnim lokalnim inačicama, međutim, nama je najbliža i znanstveno najutemeljenija upravo mediteranska prehrana.

hipertenzija i omega-3

Koja je uloga mediteranske prehrane? Još od polovice prošloga stoljeća znanstvenici veličaju mediteransku prehranu zbog povoljnog učinka na zdravlje i dugovječnost čovjeka. Tijekom proteklih šezdeset godina brojne su studije mediteranski način života i prehrane povezale s manjim rizikom od brojnih bolesti, pa tako i kada je u pitanju hipertenzija odnosno povišeni krvni tlak.

Osim što je zdrava, mediteranska prehrana je i ukusna, a u njoj dominiraju žitarice, mnogo svježeg voća i povrća, nezasićene masti iz maslinovog ulja i plave ribe, te niskomasni mliječni proizvodi.

  1. Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Uz promjene u načinu života kao što je zdrava ishrana i gubljenje dodatne težine, postoje dokazi da dodavanje ribljeg ulja u vašu prehranu može pomoći u održavanju krvnog tlaka, kao i kontrolu visokog krvnog tlaka također poznatog kao hipertenzija.
  2. Omegama protiv povišenog krvnog tlaka Prosinac 23, Prof.
  3. Omega-3 masne kiseline u liječenju povišenog krvnog tlaka - manastirea-crasna.com

Mediteranska dijeta bogata je vlaknima, antioksidansima, vitaminima, mineralima, kvalitetnim proteinima ribe, složenim ugljikohidratima, nezasićenim masnoćama te osobito blagotvornim omega-3 masnim kiselinama. Svi ti nutrijenti pojedinačno doprinose zdravlju, ali djeluju i sinergijski u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila.

Ômega 3 Herbalife x Outra Marca

Svakako je poželjno istaknuti važnost konzumacije ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Brojne su znanstvene studije pokazale kako ovo dragocjeno ulje ima povoljan učinak kod hipertenzija i omega-3 krvnog tlaka. Također, utvrđeno je da osobe s povišenim krvnim tlakom koje su na terapiji lijekovima tijekom visokog unosa maslinovog ulja imaju smanjenu potrebu za lijekovima.

Jedna od najizazovnijih prehrambenih mjera koja može imati značajan utjecaj na zdravlje populacije odnosi se na  povećan unos omega-3 masnih kiselina poput eikozapentaenske kiseline EPA i dokozaheksaenske kiseline DHA. Omega-3 masne kiseline često se opisuju kao dragocjene masnoće zbog povoljnog djelovanja na zdravlje, a u prvom redu čuvaju zdravlje srca i krvnih žila.

Omegama protiv povišenog krvnog tlaka

Foto: HNZ Riba je zasigurno jedan od najvrjednijih izvora spomenutih omega — 3 masnih kiselina. To se posebice odnosi na plavu ribu, kao što su srdela, skuša, tuna hipertenzija i omega-3 inćuni.

Verapamil za hipertenziju Omega-3 and omega-6 are two types of fat that are essential for human health. However, the typical American consumes far too many omega-6 fats in her diet while consuming very low omega-3 levels. The ideal ratio of omega-6 to omega-3 fats is Today, however, our ratio averages from to — this spells serous dangers to your well-being!

Zanimljivi su rezultati jednog istraživanja koje su proveli znanstvenici sa Harvarda. Foto: HNZ U svrhu očuvanja našeg cjelokupnog zdravlja ribu se preporuča konzumirati barem dva puta tjedno u količini od g, a poželjno je da barem jednom u tjednu to bude plava riba. Piše: Doc.

hipertenzija i omega-3