Hipertenzija spavanje s visokim jastuk

Iako nam se možda čini da o važnosti sna za cjelokupan organizam znamo sve, još uvijek postoje mnogi koji tu činjenicu svjesno ili nesvjesno srce kolitis uzroka. Puno puta smo čuli i pročitali da čovjek oko trećinu svog života provede u krevetu, točnije, spavajući.

Suočeni sa sve napornijim životnim ritmom, zabrinutošću, stresom, brojnim obiteljskim i poslovnim obvezama, dužni smo svom organizmu osigurati odmor koji mu je prijeko potreban.

U današnje vrijeme mnogi se bore sa nesanicom, bude se tijekom noći, prerano se bude ili dugo ne mogu zaspati. Idite spavati uvijek u isto vrijeme - svaki organizam ima svoj unutarnji sat.

Profesor Li Zhiguang, direktor Sjeverno medicinskog sveučilišta, rekao je da održavanje normalnog fiziološkog stanja vratne kralježnice tijekom spavanja može napraviti vratnu kožu, mišiće, ligamente, intervertebralne zglobove i kroz vrat dušnika, jednjaka i živaca i drugih tkiva s cijelo ljudsko tijelo da se opusti, odmor.

Odlazak na počinak i buđenje u isto vrijeme, čak i vikendom, pomoći će vam da lakše zaspete i ne budite se tijekom noći. Uvedite relaksirajuće rituale prije spavanja- prozračite sobu, umijte se i istuširajte doslovno sperite dnevni stres sa sebe.

Prigušite svjetla- tama je najbolje pilula za spavanje koja omogućava organizmu proizvodnju melatonina, hormona koji se luči isključivo za vrijeme noći tj. Isključite digitalne uređaje mobitel, laptop, TV - svjetlost mobitela, laptopa, tableta emitira tzv.

Čak i par minuta izloženosti signalizira mozgu da ostane budan. Spavaća soba je soba za spavanje! Ako koristite spavaću sobu hipertenzija spavanje s visokim jastuk za spavanje, stvorit ćete jaku mentalnu asocijaciju koja povezuje krevet sa umorom.

Pre spavanja stavite ovo pod jezik – nećete se buditi umorni - Vlog Milica Mihailović

Radite, gledajte TV, večerajte, bilo gdje osim u spavaćoj sobi. Kada legnete, mozak će prepoznati asocijaciju i znati da je vrijeme odmora. Izaberite odgovarajući madrac i jastuk.

Izbor madraca i jastuka može se činiti kao lagan zadatak. Postoje ljudi koji se vode cijenom pa kupuju najjeftinije jer smatraju da su svi madraci i jastuci isti, a da su visoke cijene stvar marketinga.

Također, postoje i oni koji kupuju isključivo najskuplje misleći da tako dobivaju najbolje. I jedni i drugi su u krivu. Preporučeni proizvodi.