Hrana koja snižava krvni tlak, Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati


hrana koja snižava krvni tlak

Vezane vijesti Znanstvenici iz Centra za istraživanje metabolizma i arteroskleroze u Louisvilleu otkrili su da grickanje grožđica tri puta dnevno blago može smanjiti krvni tlak u odnosu na druge vrste grickalica. Harold Bays. Osobe koje su u studiji redovito jele grožđice smanjile su sistolički krvni tlak gornji broj u očitanju krvnog tlaka koji govori kako srce kuca i dijastolički krvni tlak donji broj u očitanju koji bilježi relaksaciju srca između dva otkucaja.

hrana koja snižava krvni tlak

Kivi Konzumirate li tri kivija dnevno, smanjit ćete krvni tlak. Znanstvenici su otkrili da su osobe koje su jele kivi imale niži sistolički krvni tlak od onih koji su u istom istraživanju jeli jabuke.

Poznato je kivi da su bogat luteinom, što znači da ima antioksidativna svojstva.

hrana koja snižava krvni tlak

Banane Studija objavljena Znanstvenici s Medicinskog fakulteta St. George Medical u Londonu otkrili su da su ljudi koji su konzumirali kalijev citrat, koji se prirodno nalazi u hrani, imali isti učinak snižavanja krvnog tlaka kao i osobe koje su uzimale kalijev klorid, koji je dostupan samo kao dodatak.

Lubenica Lubenica nije samo osvježavajuće voće, nego i sadrži važne hranjive tvari, uključujući vlakna, likopene, vitamin A i kalij. Jedna vrsta aminokiseline koju sadrži lubenica ima učinak snižavanja tlaka, piše u studiji Sveučilišta u Floridi.

hrana koja snižava krvni tlak

Ljubičasti krumpir Studija predstavljena prošle godine na sastanku Američkog društva kemičara pokazuje da korjenasto povrće ljubičaste boje snižava krvni tlak. Njima je sistolički i dijastolički krvni tlak pao na kraju promatranog razdoblja.

hrana koja snižava krvni tlak

Tofu Puno tofua i drugih sojinih proizvoda povezano je sa smanjenim krvnog tlaka, piše hipertenzija i soli jama studiji koja tvrdi kako su osobe koje su konzumirale više izoflavona koji se može naći u soji, kikirikiju i zelenom čaja imaju niži sistolički krvni hrana koja snižava krvni tlak od onih koji sdu konzumirali namirnice s manje izoflavona. Čokolada Čokolada je povezana s nižim indeksom tjelesne mase, a to uvijek može biti korisno za osobe s povišenim krvnim tlakom.

Flavanoli, koji se nalaze u čokoladi, pomažu širenju krvnih žila, što pak može sniziti krvni tlak. Karin Ried, sa Sveučilišta u Adelaideu.

hrana koja snižava krvni tlak

Kapsaicin, sastojak čili paprike, smanjuje krvni tlak, piše Huffington Post.