Imam hipertenziju jogging. Programi treninga - pitanja i savjeti - Stranica - manastirea-crasna.com

Kolesterol i šećer su mi u granicama normale.

Imam 47 godina i vitke sam građe, ne pušim i ne pijem alkohol. Nakon obroka dospijevaju u krv, ali su prisutni u krvi i onda kada ne jedemo masne obroke što može biti zbunjujuće — no treba znati da se oni jednostavno sintetiziraju iz viška ugljikohidrata u prehrani.

Najčešći uzrok povišenih triglicerida su: nedostatak fizičke aktivnosti, prekomjerna tjelesna težina, pušenje te preskakanje obroka i konzumiranje količinski velikih obroka.

Povišeni trigliceridi su jedan od najjednostavnijih zdravstvenih problema koji su rješivi isključivo prehranom.

Za probavu ugljikohidrata potrebna je sekrecija inzulina, koji je jaki stimulans za jetru u kojoj uzrokuje proizvodnju triglicerida — stoga, ako želite smanjiti trigliceride u krvi, nužno je smanjiti unos šećera i imam hipertenziju jogging, odnosno rafiniranih proizvoda od žitarica.

Iz prehrane treba izbaciti sljedeću hranu koja povisuje trigliceride: — alkohol: pivo, vino, žestoka pića — zasićene masnoće: životinjske masnoće loj, maslacsva pržena hrana, punomasno mlijeko, sir, vrhnje, masno meso, fast food hrana — trans masnoće: hidrogenirane biljne masti margarin, pržena hrana, fast food, komercijalne slastice — kolači, torte, pite krekeri itd.