Kako skinuti povisen krvni pritisak, Evo kako možete smanjiti visoki krvni tlak


Trik od 2 minute koji ekspresno snižava visoki krvni tlak

Tehnike za regulaciju stresa i visokog krvnog pritiska Aktualizirano: Jula Piše: Magistra psihologije Olivera Đokić 2 min Rizik za nastanak povišenog krvnog pritiska hipertenzije predstavlja stanje produbljene napetosti organizma izazvane vanjskim ili unutrašnjim stresorima.

Ovo stanje je poznato kao stres, doživljavamo ga u različitim životnim situacijama.

kako skinuti povisen krvni pritisak

Svakodnevno izlaganje stresnim situacijama bez opuštanja i smirivanja naših reakcija dovodi do hroničnog umora koji utječe na povišen krvni pritisak. Utjecaj stresa na porast krvnog pritiska možemo regulisati na više načina.

Važno je prvo djelovati na same stresore tj. Postoji nekoliko tehnika i vježbi koje nam u tome mogu pomoći. Tehnika upravljanja vremenom Time Management Tehnika upravljanja vremenom prioritet postavlja na planiranje svakodnevnih zadataka u životu i radu i na usmjeravanje na prioritete. Kada smo opterećeni obavezama prvo je potrebno da zapišemo sve što trebamo obaviti, da napravimo listu obaveza prema prioritetima, važnosti i da uvijek planiramo vrijeme za odmor i opuštanje.

Razmislite koliko puta u životu zbog prihvatanja nekih obaveza i posla, dolazite u stanje produbljene napetosti izazvane vanjskim stresorima, i koliko ste puta u životu zbog neispunjenih očekivanja djelovali na porast krvnog pritiska.

Bolesti bubrega i visok krvni pritisak

Tehnika rješavanja problema Problem Solving Tehnikom rješavanja problema postižemo bolje razumijevanje složenih situacija i olakšavamo donošenje odluka. Kada imamo situaciju u životu koja izgleda da je nesavladiva ili kada smo pred važnim odlukama korisno je da stanje u kojem se nalazimo posmatramo sa raznih aspekata, i razmislimo i predvidimo moguće posljedice nekog ponašanja ili neke odluke.

Može li se visoki krvni tlak naslijediti?

Tehnika rješavanja konflikta Conflict Resolution Tehnikom rješavanja konflikta postiže se racionalno i efikasno rješavanje konflikata koje je nemoguće izbjeći, a to su međuljudski konflikti. Da obje strane sukoba postanu zadovoljne sa rješenjem važno je otvoriti komunikacijske kanale tj.

kako skinuti povisen krvni pritisak

Od izuzetne je važnosti kada ste u konfliktu ne kritikovati drugu stranu, kažnjavati, prijetiti, ucjenjivati i sl. Tehnika Disanja Jedan od najboljih i najbržih načina da smirite vlastiti stres i da kontrolišete porast krvnog pritiska je da dišete duboko.

Zdravi sa dr Katarinom Bajec: Šta izaziva visok krvni pritisak odnosno hipertenziju?

Jedan od prvih simptoma stresa jeste ubrzano i plitko disanje. Ova tehnika se sastoji od: Udisaja u trajanju od 4 sekundi Zadržavanje daha u trajanju od 2 sekunde Izdisaja u trajanju od 6 sekundi Važno je da udisaj ide kroz nos, a izdisaj kroz usta.

Grupa: Bolesti srca i krvožilnog sustava Stručan termin za visok krvni pritisak je hipertenzija. Ovakav problem često ne izaziva nikakve simptome. To znači da se kod osoba sa visokim pritiskom mogu javiti oštećenje srca, bubrega, očiju i cirkulatornog sistema, a da se ne primećuju simptomi i da se osoba uošte ne oseća loše.

Ako tehniku disanja ponavljate nekoliko puta šaljete poruku Vašem mozgu da je sve u redu ili da će uskoro tako biti. Uz određeni broj ponavljanja, gotovo sigurno će se Vaš puls smiriti i možete se osjećati opuštenije!

Njihov aktivni sastojak kapascin je dokazano odličan za snižavanje krvnog tlaka, opuštanje žila i protok krvi. Sok od višnje Još je jedna studija potvrdila kako ovaj napitak utječe na snižavanje krvnog tlaka jednako dobro kao i neki lijekovi. Liječniku odlazite redovito Ako nemate potrebnu opremu kod kuće kako biste provjerili krvni tlak, uputite se u liječničku ordinaciju ili ljekarnu kako bi to stručnjaci obavili za vas.

Najbolje je da jedan sat prije spavanja izbjegavate čitanje ili gledanje stresnih i napetih sadržaja tj. Prije spavanja najbolje je da čitati neku opuštenu knjigu ili da pogledate neku komičnu seriju ili film na TV-u.

kako skinuti povisen krvni pritisak

Želite redovno čitati o najnovijim saznanjima iz oblasti prirodne, tradicionalne i savremene medicine, nutricionizma, psihologije kao i o praktičnim savjetima za svakodnevnicu? Registrujte se jednostavno, upisom Vaše email-adrese, na naš newsletter.

kako skinuti povisen krvni pritisak

Do tada Vam želimo kako skinuti povisen krvni pritisak uživate u našim redovnim objavama i okoristite se znanjem stručnjaka koji rade na ovom portalu. Dragi čitaoci kako skinuti povisen krvni pritisak čitateljke, Trudimo se da savjesno i u skladu sa našim saznanjima pišemo i prenosimo informacije iz svijeta nauke.

kako skinuti povisen krvni pritisak

Naši članci su namijenjeni su isključivo kao input osobama koje žele proširiti svoje znanje i ne treba ih shvatiti kao dijagnostičke ili terapeutske upute. Veoma se radujemo Vašim komentarima. Pišite nam i samo obratite pažnju da u komentarima ne postavljate imena brendova marki kao ni linkova koji ne pripadaju našoj stranici.

kako skinuti povisen krvni pritisak

Ukoliko se to ipak desi zadržavamo pravo da takve komentare izbrišemo po potrebi. Hvala Vam na razumijevanju.