Maline može konzumirati u hipertenzije, Lubenica odlična za krvni tlak - CentarZdravlja


maline može konzumirati u hipertenzije stupanj 2 1 hipertenzija

To je poremećaj koji dovodi do moždanog udara i bolesti srca i čini više od milijardi dolara troškova za liječenja svake godine. Povišeni krvni tlak ima gotovo četvrtina odraslog stanovništva u svijetu, uključujući 10 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji i jednog od tri odrasla stanovnika Amerike.

Kako se mjeri krvni tlak?

U potrazi za bioaktivnim tvarima koje bi mogle osigurati zaštitu od hipertenzije ispitivan je učinak antocijanina, spojeva koji se nalaze u borovnicama. Pokazano je da redovito uzimanje borovnica u prehrani, barem jedne porcije tjedno, umanjuje rizik od razvoja visokog krvnog tlaka u ljudi za 10 posto. Rezultati ispitivanja će biti objavljeni u veljači, u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.

maline može konzumirati u hipertenzije 140 sa 80 pritisak

Antocijanini pripadaju skupini flavonoida, bioaktivnih maline može konzumirati u hipertenzije koje u većim količinama sadrže: crne ribizle, maline, plavi patlidžan, sok od crvenih naranči i borovnice. Flavonoidi se također nalaze i u drugom voću, povrću, žitaricama i ljekovitom bilju.

maline može konzumirati u hipertenzije žuti karton za hipertenziju

Flavonoide nalazimo i u čaju, voćnim sokovima, crvenom vinu i tamnoj čokoladi, a od ranije se nagađa da povoljno djeluju na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Ovo je prva velika studija koja je ispitivala utjecaj različitih flavonoida na hipertenziju.

maline može konzumirati u hipertenzije simptomi hipertenzije kod muškaraca

U ispitivanje je bilo uključeno U studiju su uključene samo osobe bez znakova hipertenzije. Ispitanici su svake dvije godine ispunjavali zdravstvene upitnike, a svake četiri godine navodili hranu koja čini njihov jelovnik.

Video sadržaji

Pojava hipertenzije tijekom praćenog razdoblja je povezivana s prehrambenim navikama, posebno učestalošću konzumiranja različitih flavonoida. Tijekom 14 godišnjeg trajanja studije Podaci o prehrani ispitanika su pokazali da je čaj bio njihov glavni izvor flavonoida, nakon čega po doprinosu slijede jabuke, tablete za hipertenziju pismu od naranče, borovnice, crno vino i jagode.

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije.

Kada su istraživači izdvojeno analizirali vezu pojedinih vrsta flavonoida i hipertenzije, otkrili su da sudionici koji su konzumirali najviše antocijanina sastojak borovnica i jagoda imali su osam posto manju vjerojatnost maline može konzumirati u hipertenzije pojavu hipertenzije od onih koji konzumiraju manje takve hrane.

Učinak je bio još jači kod ispitanika u dobi manjoj od 60 godina.

maline može konzumirati u hipertenzije hipertenzija o tome što i kako liječiti

Zaštitni učinak borovnice je bio veći nego onaj jagode. U usporedbi s ljudima koji nisu jeli borovnice, oni koji su ih jeli barem jednom tjedno imali su za 10 posto manje izglede da razviju hipertenziju.

Muči vas visok krvni pritisak: Znate li kojim namirnicama ga možete sniziti Objavljeno: Vremenom on može uzrokovati teške posljedice poput zatajenja bubrega, srčanih oboljenja i drugih bolesti. Ovo stanje često se naziva tihim ubicom, jer sam ne zadaje posebne probleme niti pokazuje jasne simptome. Osim redovnog mjerenja pritiska, hipertenzija može proći neprimijećeno godinama. Prehrana i visoki krvni pritisak Vaša prehrana igra veliku ulogu za održavanje normalnog krvnog pritiska.

Borovnice sadrže najveće količine antocijanina od sve hrane koja se često nalazi na jelovniku Amerikanaca. U sljedećoj faza istraživanja planiramo provesti randomiziranu kontroliranu studiju s različitim prehrambenim izvorima antocijanina radi određivanja optimalne doze i izvora za prevenciju hipertenzije.

maline može konzumirati u hipertenzije metaboličkog hipertenzija

To će omogućiti javnom zdravstvu donošenje preporuka o uzimanju određenih vrsta hrane i njihovih preporučljivih količina radi smanjenja krvnog tlaka.