Recepti za visoki tlak

Zdravlje Pripremile smo ti 5 recepata za snižavanje visokog krvnog tlaka Hrana bogata kalijem, magnezijem i kalcijem najbolje je oružje u borbi protiv visokog tlaka. Nauči kako je kombinirati u jednostavnim i prefinim receptima Budi najbolja verzija sebe.

Ako imaš problema s visokim tlakom, prva stvar koje se trebaš kloniti je sol.

• Milanović je minirao sporazum Drnovšeka i Račana Dijeta koja daje rezultate za dva tjedna Vodič za detoksikaciju Povišeni krvni tlak i prehrana - jelovnik - PLIVAzdravlje Ovo je dijeta za visoki tlak Maslinovo ulje umjesto lijekova Prehrana i recepti za hipertenziju Ovo je dijeta za visoki tlak Hrana prikaza Namirnice koje reguliraju krvni tlak U prevenciji, ali i u liječenju visokog krvnog tlaka prehrana igra ključnu ulogu.
• Prema procjeni Svjetske zdravstvene organizacije hipertenzija je vodeći čimbenik rizika za sveukupnu smrtnost u Hrvatskoj.
• Evo nekoliko savjeta iz franjevačke ljekaruše Moj muž i ja imamo visoki krvni tlak.

Previše natrija, kojeg u tijelo unosimo uglavnom preko soli, može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu a to utječe na visok krvni tlak. No nema straha da će ti hrana s mnogo manje soli biti bezukusna.

Pobijedite visoki krvni tlak prehranom

Tek sada možeš otkriti cijelu paletu novih i egzotičnih začina, te početi kombinirati više namirnica za još više okusa. Osim soli, iz prehrane bi trebala izbaciti masnu hranu koja također povisuje tlak.

• Visoki krvni tlak najčešći je od svih kardiovaskularnih bolesti, a ide ruku pod ruku s nezdravim načinom života.
• Krvni tlak - 2.
• Što jesti ako imate visoki krvni tlak?

Tako da od mesa možeš jesti više peradi i probati zamijeniti obične mliječne proizvode za one s manje masnoće. Također zamjeni proizvode od bijelog brašna za one od cjelovitih žitarica jer rafinirana brašna nose rizik od povećanja krvnog tlaka. Kako bi se lakše snašla u ovoj prehrani, pripremila sam ti 5 recepata koji će ti pomoći da lakše uhvatiš zdraviji ritam i usvojiš koje su namirnice dobre u borbi protiv visokog tlaka.

Budi najbolja verzija sebe. Heljda je jedna od najzdravijih žitarica te sadrži sve potrebne nutrijente koji izvrsno djeluju na zdravlje srca i krvnih žila, a bogata je i rutinom, bioflavonoidom koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka.

Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka

Kako bi napravila najzdraviju kašu od heljde namoči je u vodi preko noći a ujutro je procijedi i isperi. Heljdi dodaj recepti za visoki tlak kefira ili jogurta smanjene masnoće te voće i orašaste proizvode.

Koristi voće poput banana i nara jer su bogati kalijem koji je odličan za zdravlje srca i snižavanje tlaka, a ukusni su u kombinaciji. Svi orašasti plodovi odlični su protiv visokog tlaka, a u ovoj kaši najviše će pasati bademi ili orasi. Kašu zasladi sa žlicom meda i cimetom. Slanutak je bogat magnezijem, mineralom recepti za visoki tlak je potreban za zdravlje krvožilnog sustava, te pomaže smanjiti visok tlak.

Avokado smanjuje rizik od srčanog udara te snizuje kolesterol a također je bogat kalijem.

Hummus napravi tako da u multipraktiku ili štapnim mikserom usitniš konzervu slanutka, jedan manji luk ili pola većeg te režnja češnjaka. Za još bolji okus dodaj mu žlicu tahinija ili paste od sezama koju lako možeš napraviti sama, usitnjavajući prženi sezam sa maslinovim uljem.

Ovaj napitak smanjuje visoki krvni tlak, a potiče mršavljenje

Hummus začini žličicom korijandera i kumina u prahu, šakom sjeckanog peršina, te sokom od pola limuna. Maži ga na crni kruh i na kraju posloži ploške avokada.

Ove namirnice ne smete da jedete ako imate visok krvni pritisak

Brokula je bogata magnezijem, kalcijem i kalijem što je čini izvrsnim povrćem za zdravlje krvožilnog sustava. Ona također može smanjiti oštećenje arterija, što isto može pomoći protiv visokog tlaka.

Kako sniziti tlak – prirodni načini

Mahune su super kombinacija uz piletinu i brokulu. Prirodno sadrže vrlo recepti za visoki tlak udio natrija a mnogo vlakna koja smanjuju kolesterol i mogu doprinijeti normalnom krvnom tlaku Komadiće piletine peci u tavi na jako malo masnoće pa joj dodaj kuhanu brokulu i mahune. Sve začini s malo kajanskog papra i crvene paprike, a možeš kombinirati i začine poput korijandera i kumina. Uz to možeš poslužiti integralnu rižu ili tjesteninu.

Neka istraživanja pokazuju da 1 do 2 porcije ovog povrća dnevno mogu značajno ublažiti hipertenziju. Cikla je također bogata nitratima a smatra se i jednim od najzdravijeg povrća. Ako si većinu života jela uglavnom kuhanu ciklu na salatu, ova će te sviježa salata u kombinaciji s jabukom oduševiti.

Oguli jednu veću ciklu i jabuku pa ih nareži na tanje ploške. Ubaci ih u zdjelu s baby špinatom i začini s malo maslinovog ulja i limunovog soka.

1. Osnovne informacije o prehrani za visoki krvi tlak Tri moćna minerala su glavna u borbi protiv visokog tlaka; kalcij, magnezij i kalij Stručnjaci smatraju da tipična vegetarijanska prehrana sadrži više kalija, složenih ugljikohidrata, polinezasićenih masti, vlakana, kalcija, magnezija, vitamina C i vitamina A, a sve te vrijednosti mogu imati povoljan utjecaj na krvni tlak.
2. Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka

Na kraju salati dodaj neslani i nemasni sir, a najbolji izbor je posni sir ili zrnati. Probaj je u gustom varivu začinjem cimetom i kurkumom koji su top začini za smanjenje kolesterola i visokog tlaka. Na vrlo malo masnoće pirjaj sjeckani luk i par režnjeva češnjaka.

Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati

Dodaj crvenu leću i vode do otprilike dva centimetra iznad leće. Kuhaj petnaestak minuta pa dodaj mrkvu narezanu na tanke polumjesece i kockice krumpira. Kuhaj sve još petnaest minuta, ili dok recepti za visoki tlak leća ne počne raspadati u gusto varivo. Pred kraj kuhanja dodaj žličicu cimeta, kumina, korijandera, crvene paprike, kurkume te kajenski papar po želji. Na kraju ubaci još i šaku sjeckanog peršina.