Visoki tlak sta jesti, Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka


7 namirnica koje prirodno snižavaju visoki krvni tlak

Utječu li dijete za smanjenje težine na krvni tlak, te smanjuju li štetne učinke visokog krvnog tlaka arterijske hipertenzije?

Što je visok krvni tlak arterijska hipertenzija?

Osnovne informacije o prehrani za visoki krvi tlak Tri moćna minerala su glavna u borbi protiv visokog tlaka; kalcij, magnezij i kalij Stručnjaci smatraju da tipična vegetarijanska prehrana sadrži više kalija, složenih ugljikohidrata, polinezasićenih masti, vlakana, kalcija, magnezija, vitamina C i vitamina A, a sve te vrijednosti mogu imati povoljan utjecaj na krvni tlak. Prehrana bogata vlaknima pokazala se učinkovitom u prevenciji i liječenju mnogih oblika kardiovaskularnih bolesti, uključujući i hipertenzije.

Krvni tlak je mjera sile koju srce koristi kako bi dopremalo krv u sve dijelove tijela. Obično se predstavlja sa dvije veličine, jedna je tlak koji nastaje kad srce potisne krv sistolički visoki tlak sta jesti gornji tlaka druga je tlak između dva otkucaja dijastolički ili donji tlak.

povecan pritisak simptomi

Krvni tlak se mjeri u milimetrima stupca žive mm Hg. Rizik za razvoj visokog krvnog tlaka raste sa starenjem. Visoki krvni tlak je jedan od glavnih uzroka rane smrti i invalidnosti širom svijeta.

Hipertenzija može povećati rizik od razvoja ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su srčani ili moždani udar. Snižavanje krvnog tlaka u ljudi s hipertenzijom dovodi do smanjenja broja onih koji će razviti bolesti srca i krvnih žila visoki tlak sta jesti bolestišto dovodi do smanjenja smrtnosti i kardiovaskularnih problema.

vitamin unos hipertenzije

Težina i visoki krvni tlak Visoki krvni tlak je često povezan s nezdravim životnim navikama, poput pušenja, prekomjerne konzumacije alkohola, prekomjerne tjelesne težine i nedovoljnog vježbanja. Sve smjernice za liječenje hipertenzije savjetuju održavanje zdrave tjelesne težine, odnosno smanjenja tjelesne težine ukoliko je to potrebno.

Neki ljudi odluče smršaviti prateći plan prehrane dijetutako što jedu manje masti, ili ograničavajući količinu kalorija koju konzumiraju. Cilj Cochraneovog sustavnog pregleda Cilj ovog sustavnog pregleda bio je utvrditi hoće li dijete koje smanjuju tjelesnu težinu imati dugotrajan učinak na krvni tlak, i mogu li smanjiti neželjene posljedice visokog krvnog tlaka na zdravlje.

Izbjegavajte ovih 10 namirnica koje uzrokuju visoki krvni tlak!

Kako je proveden ovaj sustavni pregled? Autori su potražili ispitivanja koja su uspoređivala ljude sa visokim krvnim tlakom koji su pratili dijetu za mršavljenje i one koji nisu.

Zanimali su ih učinci dijete na krvni tlak i tjelesnu težinu.

  • Visoki tlak i prehrana | Synlab Hrvatska
  • Početna Savjeti Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka
  • Bubrenje stanica hipertenzija

Također se htjelo saznati koliko je ljudi imalo neki neželjeni učinak dijete, koliko je ljudi razvilo kardiovaskularnu bolest, i koliko ih je umrlo. Autori su tražili randomizirana klinička ispitivanja u kojima je način liječenja sudionika određen slučajnim odabirom.

Takva istraživanja obično daju najpouzdanije dokaze o učincima liječenja. Autori su procijenili pouzdanost pronađenih dokaza.

lijekovi za hipertenziju forte

U obzir su uzeti sljedeći čimbenici: kako su istraživanja provedena, koliko je bilo ispitanika, i postoji li dosljednost među istraživanjima. Datum pretraživanja: uključena su istraživanja objavljena do travnja Ključni rezultati Pronađeno je osam istraživanja koja su uključila ljudi s visokim krvnim tlakom prosječne dobi od 45 do 66 godina.

hipertenzija je ono što se događa u tijelu

Istraživanja su provedena u SAD-u 4 istraživanja i Europi 4 istraživanja i trajala su od 4 do 36 mjeseci. Nijedno istraživanje nije opisalo neželjene učinke praćenja dijete za mršavljenje. Koji su rezultati ovog pregleda? Dijeta za mršavljenje je vjerojatno dovela do gubitka težine 5 ispitivanja, ljudii možda je smanjila njihov krvni tlak 3 ispitivanja, osobau usporedbi s onima koji nisu pratili dijetu.

Top 7 namirnica za prirodno snižavanje krvnog tlaka

Nismo pronašli dovoljno dokaza o tome utječe li pridržavanje dijete na broj ljudi koji su umrli ili razvili kardiovaskularne bolesti. Tri su istraživanja opisala da nitko nije preminuo za vrijeme istraživanja, a samo je jedno istraživanje promatralo koliko je ljudi razvilo kardiovaskularne bolesti. Koliko su ovi rezultati pouzdani? Dokazi su umjereno pouzdani za zaključak da ljudi s visokim tlakom, koji se pridržavaju dijete za mršavljenje, izgube na težini, ali ovi se rezultati mogu mijenjati ako postane dostupno više dokaza.

DTV - Kako regulisati visok krvni pritisak bez korišćenja lekova

Dokazi su manje pouzdani o tome smanjuje li dijeta za mršavljenje krvni povišen krvni pritisak nepoznatog porekla, jer su ovi rezultati temeljeni na manjem broju istraživanja. Ovi će se rezultati vjerojatno mijenjati ako postane dostupno više dokaza.

Što jesti ako imate visoki krvni tlak?

Zaključci Iako su ljudi s visokim krvnim tlakom izgubili na težini i imali manji krvni tlak nakon pridržavanja dijete za mršavljenje, u usporedbi s onima koji se nisu pridržavali dijete, nije pronađeno dovoljno dokaza da bi bili sigurni u ovaj rezultat.

Nije sigurno može li pridržavanje dijete za mršavljenje smanjiti kardiovaskularne bolesti, jer nije pronađeno dovoljno istraživanja koja su to pratila. Bilješke prijevoda: Hrvatski Cochrane.

  • Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati
  • Stres moderne svakodnevnice može biti uzrok mnogih bolesti, pa tako i povišenog krvnog tlaka.
  • Hipertenzija konfiguracija srca

Preveo: Marin Viđak. Ovaj sažetak preveden je u okviru volonterskog projekta prevođenja Cochrane sažetaka. Uključite se u projekt i pomozite nam u prevođenju brojnih preostalih Cochrane sažetaka koji su još uvijek dostupni samo na engleskom jeziku.