Vježbe za visoki krvni tlak. Evo kako na prirodan način možete smanjiti visok tlak


A kada krvi tlak nije stavljen pod kontrolu, može dovesti do srčanog ili moždanog udara, zatajenja srca i drugih opasnih stanja.

vježbe za visoki krvni tlak hipertenzija, sjedilački način života

Srećom, puno je načina na koji možete podupirati zdravlje svog srcaa fizička sprema je ključ. Prema novom istraživanju American Journal of Hypertennsion, pilates je jedan od dokazano učinkovitih načina za poboljšanje zdravlja srca.

vježbe za visoki krvni tlak plivanje hipertenzija

Pilates — posebice mat pilates — uključuje niz pokreta koji djeluju na čvrstoću i stabilnost torza, držanje, fleksibilnost i korištenje daha.

Ovaj je rad spomenuo oko 9 milijuna ljudi koji vježbaju pilates i čine ga jednim od najpopularnijih fitness opcija.

vježbe za visoki krvni tlak alfa blokatore u liječenju hipertenzije

Budući da se mlade pretile žene smatraju rizičnom skupinom za razvoj hipertenzije i ranijih vaskularnih komplikacija, ovo je istraživanje željelo ispitati koliko je pilates učinkovita vježba za snižavanje krvnog tlaka. Za ovu su studiju znanstvenici promatrali mlade pretile žene u dobi od 19 do vježbe za visoki krvni tlak godina koje su imale povišeni krvni tlak.

vježbe za visoki krvni tlak pomoć sa otežano disanje s hipertenzijom

Kako bi se isključile zbunjujuće varijable, sve su žene bile nepušačice, nisu imala nikakve kronične bolesti te su vježbale manje od 90 minuta tjedno. Proučavali su ih 12 tjedana tijekom kojih su obavljale trosatne pilates seanse.

S vremenom se povećao i intenzitet vježbanja. Na kraju su ispitanice imale niži krvni tlak, smanjenu krutost arterija i tjelesnu masnoću u usporedbi s početka studije.

vježbe za visoki krvni tlak invaliditet i hipertenzije 3 stupnja rizika 3

Istraživački tim primjećuje kako su ta otkrića dokaz da pilates, a osobito mat pilates, blagotvorno djeluje na kardiovaskularno zdravlje.

Dodali su i kako je pridržavanje tradicionalnih vježbi loša kod pretilih pojedinaca i da bi pilates mogao biti efikasna alternativa vježbanju u prevenciji hipertenzije i problema sa srcem. Pročitaj i ovo:.

Osvojite dodatke prehrani za jak imunitet i na bazi mikrobiotičke kulture Visoki tlak poznat je i kao "tihi ubojica" zbog toga što ne uzrokuje nikakve simptome dok ne prouzroči velika oštećenja na srcu. Budući da ne rezultira vidljivim simptomima mnogi ljudi nisu ni svjesni da imaju visok krvni tlak, navodi healthline. Sedam ključnih načina za niži krvni tlak uključuje sljedeće: 1.