Zdrava prehrana za visoki tlak


Autor mr. Mirela Marić, nutricionistica Podijelite članak Svaka vrsta hrane ima određena farmakološka svojstva, što znači da pojedine namirnice mogu poboljšati ili pogoršati tijek bolesti ili zdravstvenog stanja. Zbog toga je nužno pravilno odabrati namirnice, odnosno one koje treba izbjegavati pri određenim bolestima ili zdravstvenim stanjima. Prehrana utječe na zdravlje srčanog mišića tako da djeluje na zdravlje krvnih žila i na normalni krvni tlak. Poznato je da su bolesti srca povezane s načinom prehrane više od bilo koje druge bolesti.

Tih sedam namirnica bogato je kalcijem, magnezijem i kalijem, koji prirodno snižavaju visoki krvni tlak. Bijeli grah U grahu se nalazi znatna količina kalcija, magnezija i kalija koja blagonaklono djeluje na zdrava prehrana za visoki tlak krvnog tlaka.

Grah možete jesti u obliku variva, od njega raditi juhe, dodavati ga salatama ili pripremiti pire.

zdrava prehrana za visoki tlak

Obični jogurt Ovaj mliječni proizvod odličan je izvor kalcija i drugih minerala koji pozitivno djeluju na ljudsko zdravlje.

Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih umaka za salatu i mesna jela.

Krvni tlak - 2.

Hrana i piće Snižava visoki tlak i jača kosti: 7 supermoći prefine mahunarke od 15 kuna 3. Kivi Osim što obiluje vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog tlaka.

zdrava prehrana za visoki tlak

Najbolje ga je jesti svježeg u voćnim salatama. Breskve Breskve su mnogima omiljeno ljetno osvježenje.

Dobro je znati i da sadrže mnoštvo hranjivih vitamina i minerala dobrih za ljudsko zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete svježe ili od njih pripremite smoothieje.

zdrava prehrana za visoki tlak

Banane S jednom srednje velikom bananom zadovoljit ćete 12 posto dnevnih potreba za kalijem. To egzotično voće odličan je saveznik u borbi protiv stresa. Najbolje od svega?

zdrava prehrana za visoki tlak

Kada banana postane tamna i prezrela, ne morate je bacati. Zamrznite ju u ledenici i od nje napravite ledeni desert. Hrana i piće 5 razloga zašto trebamo jesti koštice lubenice 6.

DASH dijeta za poboljšanje zdravlja i snižavanje krvnog tlaka | Fitness prehrana - Kreni zdravo!

Kelj Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrijednih antioksidansa, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti na salatu ili lešo.

zdrava prehrana za visoki tlak

Brokula Stotinu grama kuhane brokule na pari zadovoljit će 6 posto dnevnih potreba za kalcijem, 8 posto za magnezijem i 14 posto za kalijem. Obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrštavati na jelovnik.

Najlakši put do novih ideja za putovanja.