Zivot sa visokim pritiskom


zivot sa visokim pritiskom suho gladovanje hipertenzija

Učinak hodanja na kontrolu krvnog tlaka Cilj sustavnog pregleda Može li hodanje smanjiti krvni tlak? Uvod Hipertenzija, ili visoki krvni tlak, glavni je čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, kao što su koronarna bolest srca, moždani udar i srčano zatajenje.

zivot sa visokim pritiskom hipertenzije i vazokonstrikciju

Spuštanje krvnog tlaka na normalnu razinu je učinkovito za smanjenje rizika od ovih bolesti. Mnogi od rizičnih čimbenika povezanih s visokim tlakom, poput tjelesne neaktivnosti, prehrane bogatom soli i mastima ili pušenje, povezani su s načinom života.

Tjelesna aktivnost je prepoznata kao važan dio zdravog načina života.

zivot sa visokim pritiskom hipertenzije, hidrocefalus

Međutim, mnogim ljudima može biti teško uklopiti tjelovježbu u zivot sa visokim pritiskom život. Hodanje je jeftina aktivnost koju mnogi ljudi mogu obavljati. Prethodna su istraživanja pokazala nedosljedne rezultate učinka hodanja na kontrolu krvnog tlaka.

zivot sa visokim pritiskom hipertenzija narukvice

Značajke istraživanja Autori su uključili 73 istraživanja koja su obuhvatila sudionika iz 22 zemlje, a koja su objavljena do ožujka Ova su istraživanja uključivala i muškarce i žene, s rasponom godina od 16 do Ispitanici su uklopili hodanje u svoje svakodnevne aktivnosti na različite načine, od hodanja kod kuće, u bližoj okolini, u školi ili teretani, nekoliko puta tjedno, s različitim razinama intenziteta.

Ključni rezultati Autori su pronašli dokaze umjerene razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak.

Autori su pronašli dokaze umjerene razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u ispitanika mlađih od 40 godina, i dokaze niske razine pouzdanosti da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u onih starijih od 41 godinu.

Autori su također pronašli dokaze niske razine pouzdanosti koji govore da hodanje smanjuje sistolički krvni tlak u muškaraca i žena.

Obzirom na ovu činjenicu tijekom godina može polagano činiti štetu vašem tijelu, a da toga niste niti svjesni. Što je to normalan krvi tlak? Krvni tlak je tlak kojim krv djeluje na stijenke krvnih žila arterija u svakom dijelu tijela.

Autori su pronašli dokaze niske razine pouzdanosti da hodanje smanjuje i dijastolički krvni tlak i brzinu otkucaja srca. Samo 21 istraživanje je izvijestilo o osam štetnih događaja, pri čemu je ozljeda zivot sa visokim pritiskom bila opisana pet puta.

VEZANI ČLANCI

Mnoga istraživanja nisu izvijestila o tome kako su sudionici raspoređeni u eksperimentalne ili kontrolne skupine, i jesu li istraživači koji su procjenjivali ishode znali u kojoj su skupinama sudionici. Ipak, ishodi poput krvnog tlaka i brzina otkucaja srca su objektivna mjerenja i manje je vjerojatno da će na njih utjecati spoznaja o tome je li sudionik bio u eksperimentalnoj ili kontrolnoj skupini.

Naši rezultati ukazuju na to da bi hodanje umjerenog intenziteta, tri do pet puta tjedno, od 20 do 40 minuta, ukupno minuta tjedno, tijekom približno tri mjeseca, moglo utjecati na smanjenje krvnog tlaka.

Srce i krvne žile - Bolest je to Nizak krvni tlak: Prepoznajte simptome i olakšajte si život Ako se smanji tlak uz lijekove, do kada ih se mora piti? Ukoliko su lijekovi smanjili povišen krvni tlak, to znači da dobro djeluju. Treba ih piti gotovo doživotno jer bi prestankom njihovog uzimanja došlo do ponovnog porasta tlaka ponekad tako naglo da može doći do srčanog ili moždanog udara.

Bilješke prijevoda: Hrvatski Cochrane. Preveo: Marin Viđak.

Dišem Imate li ih u svom domu? Visoki tlak stvara napor za koronarne arterije i s vremenom ih oštećuje, a sve to vodi polaganom nakupljanju masnoća, kolesterola i drugih supstanci u plak, odnosno u aterosklerozu.

Ovaj sažetak preveden je u okviru volonterskog projekta prevođenja Cochrane sažetaka. Uključite se u projekt i pomozite nam u prevođenju brojnih preostalih Cochrane sažetaka koji su još uvijek dostupni samo na engleskom jeziku.

zivot sa visokim pritiskom visok donji pritisak simptomi